女人养生警惕：高跟鞋是“性感匕首”‘必一运动·(B-Sports)官方网站’

高跟鞋的意大利文是Stiletto，即一种刀刃较宽粗的匕首。对女人来说，高跟鞋就看起来一把锐利、性感的匕首，可以让女人吞并男人。

但在吞并的同时，女人自己也代价了相当大的身体健康代价足部、腰部累及。　　尽管疼痛吐血，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国脚外科协会的报告：42%的女性否认她们会因为穿高跟鞋不舒适度而退出穿高跟鞋;73%的女性早已患上与高跟鞋有关的疾病。　　在大街上，随处可见脚蹬高跟鞋的女性。

为什么高跟鞋需要获得女性们注目?原本，穿着上高跟鞋需要使足背凸起而变得小巧，大、小腿肌肉绷紧而贞粗壮，焦点后脚使胸部前一挺、腹部和臀部随之放宽，令其体态更为典雅和性感。然而，这种典雅是创建在病态的基础上，是要代价身体健康作为代价的广州医学院曾对100名穿着高跟鞋的女性展开调查，找到穿高跟鞋造成腿部、足部疼痛、酸胀等呼吸困难的发生率高达93.6%。

　　足部疼痛是穿著高跟鞋最典型的呼吸困难和较早期经常出现的症状，也较为更容易获得大众的了解，在症状经常出现时，继续不穿着高跟鞋可使疼痛减轻。然而，长年穿著高跟鞋导致关节和腰椎恶性肿瘤，这些潜在的危害，却相比之下并未获得穿著高跟鞋者的了解，严重影响女性身体健康。　　让我们来看看破高跟鞋主要不存在的三大危害　　1、对足部的危害　　穿著高跟鞋双脚和行驶时，重量不会集中于在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的断裂，经常出现鸡眼，跖骨之间还不会构成神经瘤，从而经常出现固执而重复的疼痛症状。

长年穿著高跟鞋，还不会导致足部肌肉无力而构成扁平足;鞋尖的拥挤，构成或者减轻拇伸长畸形，惹来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。　　2、对踝关节和膝关节的危害　　穿著高跟鞋行驶时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀分布，比穿着平底鞋更加不易再次发生踝关节骨折;膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提早再次发生。　　3、对腰椎的危害　　只不过，穿著高跟鞋对腰椎的伤害更为相当严重，由于这种伤害的再次发生和发展较为较慢，更容易被人们忽略。

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理倾斜，长时间的生理倾斜依赖椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构联合维系，起着均衡、平稳和缓冲器波动等最重要生理起到。任何原因造成脊柱整体流失，都会引发腰部的病痛。　　穿着上高跟鞋后，骨盆不会向前倾，重力线后脚。

为了保持平稳，不致采行挺胸、翘臀和腰向后晃等姿势新的创建均衡，固然，成熟期女性的曲线因此姿势获得最佳展出。在这美丽的背后，整个脊柱开始加快退行性转变。

保持过度而持续的腰椎后晃，使腰肌长年正处于紧绷膨胀的状态而经常出现腰肌劳损。腰椎倾斜增大，可造成椎后方的黄韧带拉链引发腰椎椎管狭小，有可能对神经根导致卡压。腰椎倾斜增大还不会减轻小关节的开销，使腰椎小关节剪切应力减少，小关节软骨磨损和骨质增生。

骨盆的弯曲，减轻骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化，最后引发重复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的伤害。

　　Tips：高跟鞋美女市府方法　　如何让自己看上去性感又美丽，而同时又不受罪，是女士们有一点注目的课题。　　★高跟鞋、平底鞋交错穿著：从顾及身体健康和女性爱美的市场需求抵达，除了在社交、礼仪等特定场合外，建议较少穿着高跟鞋。可在办公室打算一双舒适度的平底鞋，与高跟鞋交错穿著，减低足部疲惫。

腰痛患者更加不要穿高跟鞋。　　★鞋跟不应多达4厘米：要选配适合的高跟鞋以保证鞋子确实合脚舒适度。

穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等挤压处放个软鞋垫，降低脚底所忍受的压力;高跟鞋的鞋跟高度不应过低，最差不多达4厘米。鞋跟不应太小，否则不需要平稳承托体重，而鞋头宜略为严格，增加对脚掌及脚趾的断裂。

　　★温水泡脚：晚上用温水泡泡脚，可提高足部血液循环。平时强化脚踝的增强运动，关节扭伤不应及时到医院化疗。

　　留意：少女无法穿高跟鞋。女性15-16岁足部骨龄才成熟期，过早穿高跟鞋不会使足部骨骼再次发生畸形，甚至影响骨盆定型，造成骨盆口狭小而影响成人后的怀孕。

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