4个小TIPS 缓解女性经期嗜睡_必一运动

小娜今年32岁，这么多年找到一个规律，就是月经期尤其想要睡，有时候在经前就开始有预感，就算是她记得了每个月月经来潮的时间，只要腰疼和困意经常来袭的时候，她就告诉认同是要来月经了。每到经期，总想要睡，工作效率大大降低，就靠咖啡饮料，她于是寻良方，是不是什么药物可以减轻一下经期失眠呢？　　经期失眠否长时间？　　一般应当归属于长时间现象。因为女性月经前期经常出现力弱、焦躁、悲伤、失眠，甚至无原因地流泪或大怒；严重者不不愿理会家属与朋友，冷漠到卧床不起，经常常有乳房胀痛、小便秘感觉、咳嗽；还有的人经前1-3天体重增加并有浮肿，特别是在是晨起手指发胀，下午则下肢出血。

另有些人在经前还有注意力不集中于、难免会、辨别有艰难、行动不协商，头痛等症状。这些症状最先可经常出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时经常出现在一个人身上，一般是一个人经常出现其中1-2种。

若严重影响工作生活，建议及时到正规化医院检查一下，以找到原因对症化疗，平时多补足营养提升身体素质，强化抵抗力，做到适当的妇科保健。　　中医对经期失眠3个了解　　中医学指出，失眠多由脾虚湿困、气血严重不足、或肾精亏损所致，下面讲解三个方子，分别应付以上三种情况引发的经期失眠。　　1、由脾虚滑因引发的经行失眠　　多数形体体重增加，常伴浮肿，动则气喘，食欲佳，胃脘满闷，白带量多，质硬而米粉。

经行之际精神疲乏，头轻如白布，四肢沈重，困倦失眠。舌苔白腻，脉象濡缓。

　　药方：能用《医方礼记》过于无神术骑侍郎化疗。苍术、陈皮各12克，藿香、杜仲、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。

　　2、由气血严重不足引发的经行失眠　　常见于身体虚弱的妇女，展现出为少气懒言，心烦力弱，头晕作眩，气喘忧虑。月经量较少，色淡质熟。经行之际昏昏欲睡，每以用餐后常有。

面色萎黄，舌深苔白，脉沉细无力。　　药方：可以用中医传统名方十全大补汤加减化疗。党参、白术、茯苓、甘草、五味子、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。

水煎服，每日一剂。于月经前开始经常出现失眠时服药，服至月经整洁，一般以每次倒数用药5-8剂为宜。　　3、由肾精亏损引发的经行失眠　　常见于频密人工流产的妇女。主要临床表现有，经行心烦善眠，呼吸困难耳聋，神情僵硬。

平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏低。

舌深苔白，脉浮粗壮。　　药方：凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，化疗无法朝夕获愈，多使用河车大造丸，嘱咐病人长年服用，效果尚属失望。处方：紫河车30克，熟地24克，油炸杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。

共研细末，炼蜜为丸，每丸轻10克，早晚各服一丸。　　解决问题经期失眠的小TIPS　　经期困倦失眠的妇女，平时要留意强化体育锻炼，如跑步、踢球、打太极拳等，自由选择自己讨厌的一种磨练方式，长年坚决。在饮食上要较少不吃甜腻与高脂肪的食品。

夏天可适度多不吃一点西瓜，冬天可多不吃一点辣萝卜，平时也能用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行失眠的妇女，只要在生活上留意，并如期在医生的指导下服用药物，都可以获得失望的化疗效果。主要从以下4方面调理：　　1、强化体质磨练　　如：慢走、太极拳，使血液流畅，人体阳气充盛，有利于辅助失眠化疗。

　　2、做到睡眠中规律　　最差10时左右起床，不要过度劳累，防止受损脾阳，阳气衰惫导致失眠。　　3、不吃酸甜易消化食物　　多喝山药粥、薏米粥等，严禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷藏饮品。

山药粥作法：取生山药50克，白米50克；将山药小块薄片，重新加入白米和水适度同煮熟粥，早晚食用，有健脾胃之效，清领脾气严重不足之失眠最佳。　　4、非常简单穴位美容　　穴位美容对于白天精神不振、困倦失眠效果欠佳。　　（1）风池、风府：用所指烫法，手法宜均衡，不需过强刺激，以用力气感为好，不具醒脑开窍起到。

风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻上方平上1英寸。　　（2）足三里、三阴交：手法同上，强度可略为大，不具健脾除湿起到。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝钝上3英寸。

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